猫背について(神戸市垂水区舞多聞、小束山にある垂水坂口鍼灸整骨院)

2017年12月8日

こんにちは。

 

神戸市垂水区舞多聞、小束山にあります、垂水坂口鍼灸整骨院です。

 

本日は、猫背についてお話していきます。

 

 

猫背とは、

 

胸椎の後弯が生理的な範囲よりも

 

大きく曲がったものであり、円背ともよばれる。

 

 

猫背になってしまう原因は、

 

背中の筋力不足とも言われ筋力との関わりもありますが

 

1番の原因は「骨盤」にあります。

 

 

猫背になっていたり、

 

腰が反り返っている時、

 

背骨の形は正しい姿勢の形と

 

大きく異なっています。

 

それは骨盤の向きによって決定され、

 

骨盤が水平(通常よりも後傾気味)になると

 

背骨が丸まってしまうのです。

 

そのため、

 

骨盤のある箇所を地面に対して垂直に

 

してやると背筋も

 

自然と伸びて猫背が解消されます。

 

 

 

「猫背になりやすい習慣」

 

長時間パソコンのディスプレイを見ていたり、

 

タブレットやスマートフォンを使っていると、

 

自然と背中が丸まり顔が前に出ています。

 

特に小さな画面を見ようとすると

 

肩も内側に丸くなり姿勢も悪くなります。

 

 

長時間椅子に座ってのデスクワーク、

 

「座りすぎ」による健康への悪影響は、

 

世界的にも注目されています。

 

 

楽に感じるからと背中の力を抜いて

 

肩が前に出て座ってしまっては、

 

猫背はひどくなる一方。

20代の頃はそれほど気にならないこともありますが、

 

30代になると骨盤の歪みや筋力の衰えもあり、

 

座り方に気を配らなければなりません。

 

 

日々の運動不足からくる筋力の低下も

 

猫背の要因になります。

 

適度な運動の習慣がなく筋肉を使わなければ、

 

筋肉量も筋力も次第に衰えていき、姿勢を悪くします。

 

 

また生活習慣の乱れなどから血行不良になると、

 

筋肉の柔軟性も失われてき

 

正しい姿勢を保つことができません。

年齢とともに猫背になりやすい人が増えるのも、

 

筋肉と関わっています。

 

 

自信のある人は、

 

顔が前を向き胸を張って堂々としています。

 

ですが自信がない人や、

 

体型にコンプレックスがある人は、

 

うつむきがちになります。

 

消極的な気持ちからいつも顔を

 

下げて背中を丸めていると、

 

筋肉も鍛えられず骨盤も歪んでいき、

 

いつも猫背の癖がついてしまいます。

 

 

ストレスが溜まっている時も、

 

自信がない時同様体を丸めがちです。

 

 

心がすっきりしないので、

 

胸やお腹を守るように背中を曲げてしまい、

 

内臓を圧迫したり息苦しさを感じることで

 

さらにストレスが溜まっていきます。

 

 

頬杖をつく、足を組む、肘をつく、

 

いつも片方の肩にバッグをかける、

 

いつも同じ横向きで寝るといった、

 

体の重心を偏らせ体の歪みを

 

招きやすい癖のある人は要注意です。

 

骨盤が歪み、猫背になりやすくなります。

 

 

 

「姿勢を正しく」というと

 

背中をグイッとそらす人がいますが、

 

一日中キープすることは不可能ですし、

 

そもそも正しい姿勢ではありません。

 

本当に正しい姿勢は疲れませんし、楽な状態です。

 

 

悪い習慣では、

 

足を組む、頬杖をつくなど、

 

ついしてしまっているクセを見直しましょう。

 

体は急には歪みません。

 

これらが習慣づいてしまっていることで

 

少しずつ体が歪み、猫背を作っています。

クセを見直すだけで、

 

身体への影響は大きく変わります。

 

 

猫背のために過度な筋トレをして筋肉を鍛えても、

 

あまり効果はありません。

 

それよりも骨格でしっかり支えることが重要ですし、

 

腹筋や背筋よりもインナーマッスルが重要となります。

インナーマッスルとは体幹深層筋のことで、

 

骨盤と脊髄といった体の中心を

 

支えている筋肉を指します。

 

 

骨盤が歪んで猫背になっている人は

 

このインナーマッスルが

 

正しく機能していない状態です。

 

 

 

本当に正しい姿勢とは、

 

骨や筋肉のバランスがとれた状態を指します。

 

それはごく自然な形なので、

 

身体への負担は非常に軽くなります。

 

猫背は筋肉が硬くなっており、

 

血流もリンパの流れも悪い状態です。

 

猫背の解消によってこれらの流れが改善され、

 

老廃物が排出されやすくなるので

 

疲れにくい体になります。

 

 

猫背を根本から改善されたい方は、

 

お気軽に「垂水坂口鍼灸整骨院」にお越し下さい。

 

 

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