ひろがる接骨院・鍼灸院 垂水院

2026年05月18日

「肩が重い…」

「マッサージしてもすぐ戻る…」

「頭痛までしてくる…」

このような肩こりのお悩みを抱えている方はとても多く、デスクワークの方だけでなく、家事・育児を頑張る方にも増えています。

今回は、肩こりの原因や改善方法についてご紹介します！

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肩こりが起こる原因

肩こりは、肩や首まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。

特に多い原因はこちら👇

・長時間のスマホやパソコン

前かがみ姿勢が続くことで、首や肩に大きな負担がかかります。

・姿勢の乱れ

猫背や巻き肩になると、肩まわりの筋肉が常に引っ張られた状態になってしまいます。

・運動不足

筋肉を動かす機会が減ると血流が悪くなり、コリや疲労が溜まりやすくなります。

・ストレスや疲労

無意識に力が入り、肩をすくめるような状態が続くことで筋肉が硬くなります。

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肩こりを放置すると…

「ただの肩こりだから」と放っておくと、

・頭痛

・吐き気

・腕のだるさ

・集中力低下

・睡眠の質の低下

などにつながることもあります。

慢性的な肩こりは、身体全体のバランスの崩れが原因になっている場合も少なくありません。

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肩こり改善のためにできること

・こまめに身体を動かす

1時間に1回は肩を回したり、軽く伸びをするだけでも◎

・姿勢を意識する

耳・肩・骨盤が一直線になるイメージを持つと、負担が軽減しやすくなります。

・身体を温める

お風呂に浸かったり、首や肩を温めることで血流改善につながります。

・無理をため込まない

疲れを感じたら早めに身体を休めることも大切です。

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整骨院でできる肩こりケア

当院では、肩だけを揉むのではなく、

・姿勢バランス

・骨盤の歪み

・筋肉の硬さ

・身体の使い方

などを確認しながら、根本改善を目指して施術を行っています。

「どこへ行っても良くならなかった」

「すぐ肩こりが戻ってしまう」

そんな方も、お気軽にご相談ください😊

毎日を少しでもラクに過ごせるよう、一人ひとりのお身体に合わせてサポートいたします！