肩こり

2026年06月29日

〈症例報告〉

・年齢　40代

・性別　女性

・機序

4、5年前から肩こりが続き、頸部〜肩甲骨間にだるさがあり、動かしづらさもあった為、当院に来院

・症状

可動域制限：後屈、左回旋時

・初期治療

電気治療

MPF療法

インナートレーニング

・経過

初回に比べ筋肉の硬さも軽減し動かしづらさも改善。コリはまだ感じるそうだが、肩甲骨間のダルさなどもだいぶ良くなってきたとのこと。

肩こりでお困りの方！！

「肩が重だるい…」「肩甲骨のあたりがいつも張っている…」「マッサージを受けてもすぐ元に戻る…」

このようなお悩みを抱えていませんか？

肩こりや肩甲骨まわりのだるさは、デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代ではとても多い症状です。放置すると痛みだけでなく、頭痛や腕のしびれなどにつながることもあるため、早めのケアが大切です。

○肩こり・肩甲骨周りのだるさの主な原因

① 筋肉の疲労・緊張

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作により、首・肩・肩甲骨まわりの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで、肩こりやだるさが起こります。

② 姿勢の乱れ

猫背や巻き肩などの姿勢は、肩や肩甲骨まわりの筋肉に大きな負担をかけます。姿勢の乱れが続くことで、慢性的な肩こりにつながります。

③ 運動不足

肩甲骨は本来よく動く関節ですが、運動不足になると動きが悪くなり、周囲の筋肉が硬くなって肩こりやだるさを感じやすくなります。

④ ストレス

精神的なストレスは無意識に肩へ力が入りやすくなり、筋肉の緊張が続くことで肩こりを悪化させる原因になります。

⸻

○放っておくとどうなる？

肩こりや肩甲骨周りのだるさを放置すると、

・慢性的な肩こりになる

・頭痛や眼精疲労が起こる

・首の痛みや腕のしびれにつながることがある

・姿勢がさらに悪化する

・疲れが取れにくくなる

など、日常生活にも影響が出る可能性があります。

⸻

○自分でできる肩こり対策

● 長時間同じ姿勢を続けない

● こまめに肩や肩甲骨を動かす

● 湯船に浸かって体を温める

● デスクワーク中の姿勢を意識する

● 適度な運動やストレッチを取り入れる

ただし、痛みが強い場合や長期間改善しない場合は、無理に動かさず専門家へ相談することをおすすめします。

肩こりや肩甲骨周りのだるさでお困りの方は、ひろがる接骨院垂水院までお気軽にご相談ください！一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術で、症状の改善をサポートいたします。