肩こりの原因と改善方法
2026年04月9日
肩こりに悩んでいませんか？
デスクワークやスマホの使用が増えた現代、肩こりに悩む方はとても多いです。
「まっさしてもすぐ戻る」そんな経験ありませんか？
実は肩こりは、その場しのぎではなく、原因を改善することが大切です。
肩こりの主な原因
①姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）
長時間のスマホやパソコンにより、頭が前に出る姿勢になり、首や肩に負担がかかります。
②筋肉の緊張・血行不良
同じ姿勢が続くことで筋肉が固まり、血行が悪くなります。
③運動不足
肩甲骨周りが動かないことで、筋肉が硬くなりやすくなります。
④ストレス
自律神経の乱れにより、無意識に力が入りやすくなります。
自分でできる改善方法
✔️姿勢を整える
耳、肩、骨盤が一直線になるよう意識するだけでも負担は軽減します。
✔️軽いストレッチ
肩回し
首のストレッチ
肩甲骨を寄せる運動
一日数分でも大丈夫です。
✔️体を温める
お風呂にしっかり浸かることで血行が改善されます。
それでも改善しない方へ
慢性的な肩こりは、骨盤の歪み、姿勢のクセ、筋肉バランスの崩れなどが関係していることも多いです。
当院では、原因をしっかり見極めた上で施術を行い、その場しのぎではなく「根本改善」を目指します。
肩こりは日常の積み重ねで起こります。
だからこそ、早めのケアがとても大切です。
「なかなか良くならない肩こり」でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください＾＾
