ひろがる接骨院・鍼灸院 垂水院

2026年03月24日

こんにちは！ひろがる接骨院・鍼灸院　垂水院です☺️

「最近、腰痛が続く」「姿勢が悪くなった気がする」「下半身が浮腫みやすい」などの悩みはありませんか？

その原因のひとつとして考えられるのが骨盤の歪みです。骨盤は身体の土台となる部分で、ここが歪むと全身のバランスに影響がでてしまいます。今回は骨盤の歪みの原因と改善方法についてご紹介します。

 

骨盤の歪みの主な原因

1.日常生活の姿勢のクセ

足を組む、片足に体重をかけて立つ、横座りをするなどの姿勢は骨盤を傾ける原因になります。また、猫背の姿勢が続くことでも骨盤に負担がかかります。

2.筋肉のバランスの乱れ

骨盤は周囲の筋肉によって支えられています。腹筋やお尻の筋肉が弱くなると骨盤が安定せず、歪みやすくなります。また、猫背の姿勢が続くことでも骨盤に負担がかかります。

3.出産（産後）

妊娠・出産により骨盤周りの靭帯が緩み、骨盤が開きやすくなります。産後に適切なケアを行わないと、そのまま歪みが残ってしまうことがあります。

4.長時間同じ姿勢

デスクワークやスマートフォンの使用などで同じ姿勢が続くと、骨盤周りの筋肉が硬くなり歪みにつながることがあります。

 

骨盤の歪みによって起こる症状

骨盤が歪むと、次のような症状が出ることがあります。

・腰痛

・肩こり

・股関節の痛み

・冷えやむくみ

・姿勢の悪化

・下半身太り

骨盤は身体の中心にあるため、歪みが全身の不調につながることも少なくありません。

 

骨盤の歪みを改善する方法

1.正しい姿勢を意識する

座るときは骨盤を立てて座り、足を組むクセをできるだけ減らしましょう。立つときも左右均等に体重をかけることが大切です。

2.ストレッチを行う

お尻や股関節、太もも周りの筋肉をほぐすストレッチは骨盤のバランスを整えるのに効果的です。筋肉の柔軟性を高めることで歪みの改善につながります。

3.体幹や、お尻の筋肉を鍛える

骨盤を安定させるためには、腹筋やお尻の筋肉などの体幹を鍛えることが重要です。ヒップリフトやプランクなどのトレーニングがおすすめです。

4.専門的なケアを受ける

骨盤の歪みが強い場合は、接骨院や整体院で骨盤矯正を受けることで改善が期待できます。

当院では、MPF療法という特殊な手技で筋肉にアプローチし、歪みを改善していきます。

 

【症例報告】

・年齢　40代

・性別　女性

・機序

鏡で自分の姿勢をみたり、写真を撮ってもらうと姿勢の悪さが気になっていた。

歩いていると、左右で足の長さが違う感じがするとのことで来院。

・症状

痛みはないが、腰部回旋すると左回旋しにくい

踵の位置が左短くなっている

・初期治療

AI分析で姿勢を徹底的に分析し、MPF療法で筋肉の硬さ、骨盤の歪みを根本的に改善

・経過

1ヶ月でもう一度姿勢の写真をとり、70点から83点にあがっていた。

2〜3ヶ月でもう少し点数が上がっていくように手技プラスストレッチポールなどで施術していく。

 

【患者様からの声】

姿勢の悪さで悩んでいて、こちらに通院しています。1ヶ月で姿勢の写真から変化が分かりとてもびっくりしています。周りからも姿勢良くなったといわれました！

もう少し安定するように通院したいと思います！

【担当施術者から】

1ヶ月で変化を実感していただけたこと大変嬉しく思います。

しっかりと週二回のペースで通院していただいたおかげで姿勢が良くなりましたね！

今後もしっかりと正常な位置に姿勢が安定するようにサポートさせていただきます。

よろしくお願いいたします。